COMMENT L’EXÉCUTER :
Couchez-vous sur un banc et tenez un haltère dans chaque main au-dessus de vous, paumes vers l’intérieur, bras presque tendus. Pliez vos coudes et abaissez les poids vers le haut de votre tête. Le haut de vos bras doit rester relativement perpendiculaire à votre corps. Vous pouvez ainsi garder la tension sur les triceps plutôt que sur les épaules.
2. Continuez d’abaisser le poids derrière la tête. Le bas de l’haltère devrait être aligné avec l’extrémité du banc ou même un peu plus haut si cela vous semble compliqué.
3. Faites le mouvement inverse jusqu’à ce que le poids se trouve au-dessus de votre poitrine en position de départ. Évitez de bloquer les coudes pour maintenir la tension sur les triceps.
4. Répétez selon le nombre souhaité de répétitions et de séries.
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